Als ich anfing, meine YouTube-Videos mit binauralen Beats zu produzieren, musste ich mir das Wissen und die Fähigkeiten aneignen, um diese Beats selbst zu erstellen. Damals gab es im Internet nur begrenzte Möglichkeiten, und ich wollte für meine Projekte benutzerdefinierte Frequenzen mit bestimmten Laufzeiten erstellen. Dies ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Erstellung binauraler Beats mit Audacity, einer kostenlosen Anwendung, die sowohl mit Windows- als auch mit Mac-Betriebssystemen kompatibel ist. Zusätzlich bietet Audacity verschiedene Plug-ins, die die Benutzerfreundlichkeit erhöhen. Wenn Sie Audacity noch nicht heruntergeladen haben, können Sie es auf der Website des Herstellers herunterladen.

Was sind binaurale Beats?

Binaurale Beats können für verschiedene Zwecke eingesetzt werden und haben sich als hilfreich beim Lernen, bei der Meditation und sogar bei der Steigerung der Kreativität erwiesen. Ohne zu sehr ins Detail zu gehen, handelt es sich bei binauralen Beats um eine akustische Illusion, die entsteht, wenn zwei verschiedene Frequenzen gleichzeitig in jedem Ohr abgespielt werden. Ziel ist es, den aktuellen Zustand der Gehirnströme mit der von den binauralen Beats erzeugten Frequenz in Einklang zu bringen. Was bedeutet das also? Nehmen wir an, Ihr Geist befindet sich in einem sehr aktiven oder gestressten Zustand, was sich normalerweise in zahlreichen Alpha- oder Beta-Wellen auf einem EEG zeigt. Durch die Verwendung von binauralen Beats ist es jedoch möglich, Ihren Gehirnwellenzustand zu senken und einen entspannteren Geisteszustand zu erreichen.

Step 1: Audacity herunterladen

Wenn Sie Audacity noch nicht haben, können Sie es hier herunterladen. Falls Sie Audacity noch nicht kennen: Es ist ein benutzerfreundlicher Audio-Editor, der kostenlos zur Verfügung steht und unser Tool der Wahl für die Erstellung binauraler Beats sein wird.

Step 2: Festlegen der Grundfrequenz

Die erste Aufgabe besteht darin, eine Grundfrequenz zu erzeugen (in der Regel zwischen 100 und 200 Hz, je nach dem gewünschten Welleneffekt). Navigieren Sie dazu zur Registerkarte „Erzeugen“ und wählen Sie „Ton“.

Geben Sie die gewünschte Häufigkeit und Dauer in die entsprechenden Felder ein. Vergewissern Sie sich, dass die verbleibenden Optionen mit dem vorgegebenen Bild übereinstimmen.

Schritt 3: Erstellen des linken Stereokanals

Damit die binauralen Beats effektiv funktionieren, ist es wichtig, den linken und rechten Audiokanal zu trennen. Klicken Sie zunächst auf den Dropdown-Pfeil am Anfang der neu erstellten Audiospur und wählen Sie dann „Linker Kanal“.

*Bitte beachten Sie, dass bei älteren Versionen von Audacity das gleiche Ergebnis erzielt wird, wenn Sie den L—R-Regler für jeden Ton auf eine Seite stellen.

Schritt 4: Erzeugen des zweiten Tons

Wiederholen Sie den vorherigen Schritt, aber stellen Sie diesmal die Frequenz entweder höher oder niedriger als den Grundton ein. **Bevor Sie den zweiten Ton erzeugen, stellen Sie sicher, dass Sie die erste Audiospur abwählen, indem Sie sie wegklicken. Sie sollten eine zweite Tonspur sehen, die ausgegraut erscheint, bevor Sie „Ok“ wählen.

Schritt 5: Herstellen des rechten Stereokanals

Befolgen Sie noch einmal die Anweisungen von Schritt 3, aber wählen Sie diesmal „Rechter Kanal“ statt des linken.

Schritt 6: Abschließen und exportieren

Um den Prozess abzuschließen und die Datei in eine mp3-Datei zu konvertieren, navigieren Sie zu Datei->Audio exportieren und geben Sie der Datei einen Namen. Wählen Sie die gewünschte Audioqualität und stellen Sie sicher, dass der Kanalmodus auf „Stereo“ und nicht auf „Joint Stereo“ eingestellt ist. Zusätzlich habe ich ein Video beigefügt, in dem ich die Audiodatei aus Audacity verwendet habe, falls Sie den beabsichtigten Klang erleben möchten.

Das war’s, ganz und gar nicht anspruchsvoll! Jetzt haben Sie die Möglichkeit, die beruhigenden Töne von Binaural Beats als eigenständige Frequenz zu genießen, ohne Begleitmusik im Hintergrund. Dies ist besonders vorteilhaft, wenn Sie die Frequenz zum Lernen verwenden. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Binaural Beats in den unteren Beta-Frequenzen (14 bis 30 Hz) die Konzentration, Wachsamkeit, Problemlösungsfähigkeit und Gedächtnisfunktion verbessern können. Darüber hinaus ergab eine 2020 durchgeführte Studie, dass binaurale Beats mit 40 Hz die Trainings- und Lernergebnisse wirksam verbessern.

Wenn Sie es vorziehen, Ihre eigene individuelle Meditationserfahrung mit Binaural Beats zu schaffen, begleitet von schöner Musik oder den beruhigenden Klängen der Natur, gibt es zahlreiche Websites, auf denen Sie diese Ressourcen kostenlos oder unter einer lizenzfreien Lizenz herunterladen können.

Um in die Welt der Binaural Beats einzutauchen, lade ich Sie ein, sich mein speziell zusammengestelltes Binaural Beats Video auf YouTube anzuhören.